脸色是健康的缩影

察言观色，能够尽早发现病情

　　人体是一个有机整体，面部不同部位与脏腑有着密切的联系，人体脏腑功能失调，也可引起面部相应的变化。可见，脸面不仅是人们情绪的“表演舞台”，还是健康状况的“晴雨表”。

脸色不好，需要就诊

　　面部的色泽是血气通过经络上注于面而表现出来的，气血的盛衰及运行情况，必定会从面色上反映出来。中国健康人的面色通常是微黄，显红润而有光泽，否则，就是不健康的表现，需要及时就诊。
　　脸色苍白是贫血、慢性肾炎、甲状腺功能减退等疾病的征兆；脸色发黄是脾虚的表现，如果突然出现脸色变黄，则很可能是肝胆“罢工”的迹象，急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者常会发出上述“黄色警报”；脸色发黑是肾虚的表现，应适当多吃一些补肾的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等。

眉毛脱落，当心甲低

　　面部的各个部分分属于不同的脏腑，根据面部某个部位的变化可以判断某些脏腑的疾病。如眉毛脱落，特别是外1/3处的眉毛脱落，且伴有精神不振、怕冷等症状，常是内分泌功能失调导致甲状腺功能低下的表现；眼睑浮肿，面色苍白，则需检查一下肾脏的代谢是否出了“故障”；面部的黑痣突然变黑，颗粒变大，痣边缘呈不规则线条等可能是皮肤癌找上门来了；脸上长有色斑的女性朋友常存在着不同程度的月经失调、痛经或卵巢囊肿等妇科疾病；老年人若出现鼻唇沟变浅、嘴角下垂，常是中风的信号。此外，若鼻头发红或鼻子上长痤疮，这是体内的油腻、辛辣以及酒精浓度“过饱和”导致脾胃蕴热的表现，提醒您要改变饮食习惯，多吃些新鲜蔬菜、水果了。

眼球突出，当心甲亢

　　眼睛不仅是心灵的窗户，还是了解人体健康状况的窗口。如果出现眼球突出，且伴有眼部胀、痛，性情急躁易怒等，很可能是甲状腺功能亢进症在“作崇”；如果眼睛周围出现了黑眼圈，是肾虚的表现，除了注意适当多吃一些补肾的食物、节制房事外，还应注意保证充足的睡眠、多饮水、保持心情舒畅；眼睛出现肿胀、充血，除了与睡眠不足有关外，还和肝火上炎有密切关系。如果在睡眠充足的情况下，眼球仍然有血丝，则很可能患有结膜炎或高血压，必须及时诊治；如果眼脸上长出了麦粒肿，则提醒您近期压力太大、睡眠不足或脂肪、蛋白质摄入过多，蔬菜、水果严重缺乏，需要对症冶疗了。

起床时　　盗汗盗汗是发烧的征兆，要查明原因。 口臭常常口臭，可能是胃病。洗脸时，脸色带黄，若有身体疲倦，不排除是

黄疸；眼色改变、充血、变黄，应马上看医生。

刷牙时　　龈出血如果牙齿健康，是不会出血的。刷牙时想吐，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

读报时　　眼睛痛可能是患了青光眼。　 手发抖可能是患甲亢，也可能是帕金森氏病；若无法阅读，该向心理医生请教了。

上楼梯时 心跳表明心脏功能较弱。 胸部憋闷或有隐痛是危险的信号，要尽快抽空去看医生。

工作时　健忘可能是动脉硬化引起；常打磕睡的，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因。　口渴如总觉得口渴，有可能是糖尿

病。背痛除了肌肉痛，也可能是椎骨或内脏有毛病；伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良。 单纯头晕若不是因为工作单调，请检查一

下甲状腺。

淋浴后　头发容易脱落是头发养分不足或是荷尔蒙(激素)分泌异常之故。

黑痣与红斑 黑痣变大有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意。皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。

老年人出现寿斑提示什么

　　安徽省读者王大友来信问：人都说“长寿斑”好，是不是身上出现的“长寿斑”越多就代表越能长寿呢?
专家：首先要说明的是，这种说法是不妥的。老年人的皮肤上，特别是脸上了现一此棕褐色的斑块，这叫寿斑，医学上称之为脂褐质色素。这种色素不全聚集在体表的细胞膜上，也侵犯体内各脏器。它如果聚集在血管壁上，会使血管发生病变，导致动脉硬化、高血压、心肌梗死；若聚集在脑细胞上，导致记忆力减退、痴呆。
　　因此，寿斑被人们看作是人体衰老的一个信号，它会随着年龄增长而增多，但平时注意营养可以控制和减少寿斑的发生。充足的水分和充足的硒化合物、维生素C、维生素E、维生素A等，都可以抑制寿斑发生。这些物质可以从动物肝脏、酵母、柑橘类水果、蜂蜜、海藻、牛奶、大豆、蛋类、蔬菜、芝麻中摄取。
　　此外，如果老年人突然在短期内长出大量的寿斑，提示可能体内隐藏着恶性肿瘤，应即刻去医院进一步检查，明确诊断，及早治疗。

屁带来的健康信号

　　　人们常用“屁大的事”来比喻鸡毛蒜皮之类的小事。放屁是一件令人尴尬的事，人们总不愿将其提上台面来，也很少去留意，但屁却是人身体健康状况的一面镜子，平时应多加留意。

无 屁　没有屁放的人往往会有一些症状，如腹痛、腹胀、便秘肠鸣音亢进或消失、气过水声等，还有可能会出现肠梗阻。

此外，腹部手术者，其肠蠕动会出现反射性抑制，胃肠内气体和液体积滞，也会出现无屁的情况。

多 屁　正常人每天要放5～10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时时，则有可能有消化不良、胃炎、消化性

溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰疾病等。此外，也有可能是进食方面的原因，如进食过多的豆类、薯类与蛋白类食物，或者习惯性

吞咽动作过多而吸入较多的空气，此类情况均不属病症，没有必要治疗。

臭 屁　若屁奇臭难闻，有可能是消化不良，或摄入过多的肉类酸性食物，或由于消化道出血，血液积滞在肠腔内所致，也有可能是肠道内发生菌痢、阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎、出血性小肠炎等炎症。此外，恶性肿瘤晚期，因癌肿组织糜烂，蛋白质腐败，由于细菌的作用，放出的屁也会很臭。有时，进食过多大蒜、洋葱和韭菜等有刺激性气味的食物也会使屁变臭，这不必担心。
　　可见，屁臭的程度不仅与所食进的食物相关，也与人的身体健康状况密切相关，如胃肠的内压、肠内菌群及PH值、心理因素及机体器官、消化道功能等，故应时刻留意自己的“屁事”，以之为镜，观察自身的健康状况。

老人味觉改变要小心

　　专家提醒，味觉改变很可能是老人身体某个部分出了问题，老人可以按以下提示，自己判断：
　口苦　早晨起来如口苦尿黄，可能是肝热，可吃些蒿子杆或苦瓜。若同时伴有右胁部饱胀感，吃油食或饱食后加重，可能是胆石症。
　口甜　如觉得口中发甜，可能是脾热，应吃一些青菜清火，如果口甜还伴有口渴、多尿、多食，就应到医院检查是否有糖尿病。
　口咸　由肾病引起，如果伴有小便多、夜尿多、腰酸乏力、怕冷、手足发凉、舌苔白、脉沉无力，是肾气虚的表现，可以吃些金匮肾气丸，如不见效应到医院诊治。
　口酸　是肝气上逆的征兆，如有乏力、脉弱、情绪低落、不想吃东西，可能是肝郁脾虚，可服些疏肝健脾的药，如香砂和胃丸，更年期妇女可以吃加味逍遥丸。
　口淡　多是脾虚，可吃一些山药、豆饭、白扁豆煮粥或做菜吃，如伴有乏力脉弱，可吃些人参健脾丸。
　口腥　多为肺热先兆，如伴痰黄、痰多、口干，可吃一点鱼腥草、百合、枇杷、梨、杏仁之类以清肺养阴。
　突然失味老年人突然味觉丧失，可能是脑梗塞先兆，应尽早到医院检查。

老年人应多吃含铜食物

　　老年人由于胃肠道消化吸收功能下降，对摄入的食物中铜的利用率降低，另外，老年人牙齿脱落，对食物咀嚼不全，也影响了铜的吸收，因而容易发生铜缺乏症。
　　当人体内缺铜时，脑细胞中色素氧化酶减少，活力下降，从而使人出现记忆力减退、思维混乱、反应迟钝以及步态不稳、运动失常等。另外，心血管中的弹性蛋白和胶原蛋白的生成，也有赖于铜离子的催化和激活，人体若长期缺铜，就会造成动脉硬化，导致冠心病的发生。临床研究发现，缺铁性贫血患者在使用铁剂治疗时，如果效果不佳，应想到缺铜的可能。近年来医学研究还发现，铜元素在抗衰老、保护皮肤及头发、防治流行性感冒和癌症等方面均有一定的作用。
　　要预防老年人铜缺乏症，关键在于饮食上更多摄入一些富含铜的食物，如虾、牡蛎、海蜇、鱼、蛋黄、肝、西红柿、豆类及果仁等。食物要嚼碎，以利于铜的吸收，不吃或少吃制作过精的食物。同时，在饭后不要立即服用维生素C，因维生素C会妨碍铜的吸收。

老年痴呆症的预防

　　老年性痴呆起病隐匿、发展缓慢，常发生在50岁以后，发病率随年龄的增大而增加。目前尚无特效药治疗，所以预防工作更显重要。如能及早注意以下几点是可以减少老年性痴呆症发生的。
　　　1、注意保护头部，避免外伤。已有的调查研究发现，有30%的老年性痴呆可找到头部外伤史，因此，注意保护头部，避免头部外伤是非常重要的。
　　　2、适当参加体育活动。经常进行体育活动可促进新陈代谢，提高最大摄氧量，改善血液循环，增强体质和抗病能力，减少老年性痴呆的发生。
　　　3、勤用脑，多乐观。有资料表明，文化水平高低与老年性痴呆有一定的关系，经常阅读、思考，接受新信息，保持乐观情绪，有助于预防老年痴呆症的发生。“勤奋的老年为‘老智叟’、‘老寿星”’，这是很有科学道理的。
　　　4、加强饮食调理。上了年纪的人，饮食应是低脂肪、低胆固醇、低糖和有充分蛋白质、维生素、微量元素等。食物要多样，粗细搭配，三餐要合理，饥饱恰当。同时要注意使体重控制在标准体重正负10%的范围内。
　　　凡是上了年纪的人，如发现记忆力明显减退，而且是逐渐加重的，应及早到医院找专科医生诊治，延缓病情发展。

当心糖尿病引起痴呆

　　糖尿病对周围和中枢神经均可造成损害。
　　中枢神经病变常影响到脑部。葡萄糖为脑部主要能源，但脑细胞储糖量很有限，故有赖于随时血糖供应，当血糖控制过度造成低血糖，因低血糖症反复发作而且历时较久时，脑组织可出现水肿、出血性瘀点及缺血性点状坏死，尤以大脑皮质基底节、海马等最明显。神经细胞变性坏死，脑组织软化，引起一系列脑部征群，包括痴呆。
　　糖尿病酮症酸中毒时，糖利用失常，主要依靠酮体供能，脑功能处于抑制状态，晚期常合并脑水肿而发生严重后果。在糖尿病高渗性昏迷，中枢神经明显受到抑制时，病人可出现表情迟钝、进行性嗜睡、情感淡漠，甚至木僵。此外，糖尿病因糖代谢障碍，引起脑血管病变，导致皮质下动脉硬化性脑病、脑白质变性、多发性脑梗死和脑萎缩等发生，从而引起血管性痴呆。

睡姿保健

　　高血压高血压患者宜采用平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米，过高过低皆可产生不适感。
心脏病心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧，以减轻对心脏的压迫。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
　　脑血栓有关专家调查2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人习惯于侧卧，这样，在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。肺气肿患有肺气肿的中老年人应仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸畅通。
胃病胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回液量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部疼痛。肝胆病急慢性肝病、胆结石等患者宜左侧卧，有利于病情好转。

老人坐着打盹有害身体健康

　　春天容易使人发困，特别是老年人，在椅子上坐着坐着就迷迷糊糊地睡着了。医生提醒，老人最好不要坐着打盹。
老年人坐着在椅子上打盹，醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视物模糊，如果马上站立行走，极容易跌倒，甚至发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的，因为坐着打盹时，流入脑部的血液会减少。
　　另外，坐着打盹时上身容易失去平衡，还会引起腰肌劳损。而且，坐着打盹入睡后，体温会比醒时低，很容易引起感冒。
走路腿痛，当心动脉硬化
　　相当一部分老年人都有这样的体会，行走一段路程后出现一侧或双侧小腿肚疼痛，以致被迫停下来，休息片刻后，疼痛消失，还可继续行走；上述症状反复出现，以致一段路程中要停下来休息数次。这种症状常被认为是年老腿脚不便，其实这是下肢动脉硬化的征兆，在医学上称之为间歇跛行。
　　下肢动脉硬化是全身动脉硬化的一部分。最初表现为肢体发凉、发麻，随后发生间歇跛行。从开始行走到出现疼痛被迫停下来的距离叫跛行距离。随着病变的进展，跛行距离逐渐缩短。病变进一步发展，当血液运输的养分不能维持肢体的需求时，血供最差的趾端部分出现昼夜不停的疼痛，称为静息痛。最终，患者肢端会出现坏死，甚至要截肢。
　　下肢动脉硬化的治疗包括保守治疗和外科治疗。保守治疗适用于轻症或不能耐受手术的患者，包括戒烟、保暖、适当锻炼、高压氧疗，以及各种扩血管、抗凝、活血化瘀药物等。外科治疗包括介入和手术两种。

越老越要挺起胸

　　人到老年，由于骨质疏松容易驼背缩胸。如再遇上轻微扭挫、过度疲劳或感受风寒等诱因，就可能出现脊椎关节错位或椎间盘突出，则更会引起身体佝偻变形。
因此，老年人要养成“站如松、坐如钟”的良好习惯，越老越要挺起胸。切莫高兴了就趾高气扬，稍一碰到麻烦就垂头丧气、腰都直不起来。
　　研究发现，挺胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加了，身体的各部位获得的氧气便增加了，人就不容易疲劳。养成抬头挺胸、挺直腰板的良好姿势还可以减少腰背酸痛。
　　此外，挺胸还可使血液顺利输送到脑部，以保证大脑的血液供应，从而保持大脑敏捷的思维和良好的记忆。

春季爬山早知道什么人不宜爬山

　　节假日到郊外爬爬山、散散心，换换新鲜空气、解解疲劳，确实是难得的好事。但是请不要忘记爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜的。要认识什么人不宜爬山，方能保障爬山运动的安全性，这是十分必要的。
　　1、青年人：年轻的猝死者中多具有扩张性或肥厚性心肌病，因而有心肌病或风心病的青年人不适宜爬山。
　　2、中年人：是一个特殊的群体，由于繁忙，无瑕顾及身体健康，容易患各种疾病，且不易早期发现。他们平时很少锻炼，突然爬山，自觉比老年人灵活、体力好，故登山速度较快，有一股不到长城非好汉的气势。活动激增，凶险更大，最易突发心肺疾病。
　　3、老年人：对于老年人来说，人体各器官功能均减退，而且多有各种慢性疾病，为此，选择运动要合理。没有锻炼基础的人要循序渐进，不能开始就盲目锻炼，特别是爬山，属于一种耗氧量很大的运动，一定要有个适应过程。
　　4、多种慢性病患者：不论什么年龄段，若患有以下慢性病，不宜爬山：关节病、慢性肾炎、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎、风湿炎、肝硬化等。此外，患有高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不促的人也不适宜爬山。以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。

巧用指压可疗疾

　　1、头痛一般性非发热引起的头痛，自己可用双手食指，分别按压头部两侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，压至有胀痛感，并按顺时针方向旋转约1分钟，一般头痛便可减轻。
　　2、鼻出血疲劳或发热时鼻出血，马上以拇指和食指捏压脚后跟踝关节及足跟骨之间的凹陷处，左鼻出血捏右跟，右鼻出血捏左跟，即可止血。
　　3、呕吐因小恙引起呕吐，可用中指压内关穴止呕。压至有酸感，约1分钟即可止呕。乘机、船、车时引起的呕吐，用此法效果很好。
　　4、晕厥晕厥的症状是突然面色苍白、恶心呕吐、出冷汗，甚至不省人事，常见于针炙反应，或暑天中暑时，此刻急行急救处理，用拇指，食指捏压患者的手之虎口(即合谷穴)及人中穴，捏压10余下时，一般即可苏醒。如属中暑者可再作相应措施。
　　5、心绞痛如一时无药，旁人立即用拇指甲捏压患者中指甲跟部，有明显胀痛感，一压一放，坚持3～5分钟，症状便可缓解，然后急送医院处理。

经常头晕快找原因

　　很多疾病都以眩晕作为主要症状，常见原因：
　　颈性眩晕因颈椎退行性改变导致颈椎不稳定、骨刺形成，刺激或压迫椎动脉，出现椎-基底动脉供血不全。如椎动脉型和交感型颈椎病。
　　耳原性眩晕由于内耳出现前庭功能障碍，导致眩晕。如美尼尔氏综合征。
　　眼原性眩晕屈光不正、青光眼等眼疾患者常伴有眩晕的症状。
　　脑原性眩晕因动脉粥样硬化造成椎-基底动脉供血不全、腔隙性脑梗死、脑部肿瘤、脑外伤后遗症等，都可以出现眩晕的症状。
　　血管原性眩晕椎动脉狭窄导致椎-基底支脉供血不全；高血压病、冠心病、嗜铬细胞瘤等，也有眩晕的症状。
　　其他各种原因糖尿病、神经官能症、过度劳累、长期睡眠不足等，也可以导致眩晕。

盛夏起夜要防脑血栓

　　据最新的医学，临床资料统计表明，近年来，每逢盛夏时节，脑血管疾病的发病逐年上升，形成了继冬季以后的第二个高峰期。
　　要想防止诱发脑血栓，首先，晚上睡前要适当喝点白开水、豆浆或牛奶等饮料，防止汗液丢失过多，引起血粘稠度升高，血流缓慢。而且夜间醒来不急着起床，让人体自然过渡到觉醒状态。这样，呼吸、血压、肌张力等在大脑由抑制转向兴奋的刹那间迅速恢复“常速运转”，血管收缩、血压上升，肌张力升高，再下床，就不会因为体位性低血压，加速脑血栓的形成，也不会因为肌张力不足，引起跌倒或摔伤。其次，要及时发现中风先兆，如突然的头晕或头痛加重；一过性视物不明或失明；突然舌根发硬或失语；频繁打哈欠或恶心呕吐；性格突然变化；无原因的嗜睡等。发现上述的症状要及时诊治，以便防患于末然。最后要正确辨别脑血栓的一般的表现，如眩晕，头痛，失语、四肢及半身麻木或瘫痪。一旦发生或发现脑中风应立即卧床休息，保持镇静，避免紧张、焦虑和恐惧，及时送患者上医院进行诊治，尽量少搬动，必须要搬动者，要防止头颈扭曲，减少晃动，而且头要向一侧偏斜，以免突然呕吐引起窒息。